Geef bij elke stelling aan in hoeverre deze op jou van toepassing is. Er zijn geen goede of foute antwoorden. Antwoord vanuit je eerste gevoel.
1.Ik heb een duidelijk beeld van wie ik ben en wat ik belangrijk vind.
2.Ik twijfel vaak aan mijn eigen kunnen, ook als anderen mij bevestigen.
3.Ik durf mezelf te laten zien zoals ik werkelijk ben.
4.Mijn zelfbeeld hangt sterk af van wat anderen van mij vinden.
5.Mijn denken, voelen en doen sluiten goed op elkaar aan.
6.Ik heb vaak het gevoel dat ik een rol speel in plaats van mezelf te zijn.
7.Ik kan delen van mezelf accepteren die ik niet mooi of handig vind.
8.Ik kan mijn eigen kwaliteiten benoemen zonder me ongemakkelijk te voelen.
9.Ik heb het gevoel dat mijn innerlijke wereld er mag zijn.
10.Mijn mening over mezelf verandert sterk afhankelijk van de situatie of de mensen om me heen.
11.Ik herken makkelijk wat ik op een bepaald moment voel.
12.Ik kan mijn emoties benoemen zonder ze meteen te veroordelen.
13.Ik onderdruk gevoelens omdat ik ze niet wil laten zien.
14.Ik durf kwetsbaarheid te tonen bij mensen die ik vertrouw.
15.Ik raak snel emotioneel overweldigd door intense gevoelens.
16.Ik kan emoties toelaten zonder dat ze mijn gedrag volledig overnemen.
17.Ik merk vaak pas achteraf dat iets me emotioneel heeft geraakt.
18.Ik kan troost vinden bij mezelf of bij anderen als ik me rot voel.
19.Ik praat makkelijk over wat er innerlijk in me omgaat.
20.Ik voel me veilig genoeg om emoties te uiten in mijn dagelijkse omgeving.
21.Ik voel vaak een onderliggende spanning zonder directe aanleiding.
22.Ik heb de neiging situaties vooraf te overdenken of te piekeren.
23.Ik reageer lichamelijk sterk op stress, bijvoorbeeld door spanning, vermoeidheid of slaapproblemen.
24.Ik voel me op mijn gemak wanneer ik niet weet hoe iets gaat aflopen.
25.Ik stel me vaak voor wat er allemaal mis zou kunnen gaan.